訓練アイソメトリックのときは、私たち\ '再か、別の、またはそれらの1つの筋肉が強いが、身動き作用で不動のオブジェクトに対する体の一部をピットで特定の筋肉を強化することを目的に言及話す。 これを効果的にこれらのルーチンでは、首の運動で使用することができます：

等尺性サイド ：あなたの頭の右手側にフラットを配置します。 次に、右手をしっかりと頭を押してください。 この演習頭の鍵を作成し、維持するように首の筋肉に一定の緊張を移動できるようにしないことです。 右手を相手に10秒のカウントを推進し、左サイドに切り替えると、運動を繰り返す続行します。

等尺性フロントおよびバック ：フロント行使については、あなたの手を額に平らな場所です。 次に、しっかりと進むと、おでこに手を押してください。 この演習に進むための鍵として、おでこを作成し、お客様の首の筋肉を維持する上で一定の緊張を移動できるようにしないことです。 前方に10秒のカウントを推進してリラックスし、この運動の裏や背面部分にスイッチを続行します。 リア行使のためには、頭の後ろに手を抱擁することから始めましょう。 次に、あなたの手をしっかり頭の後ろを押してください。 この演習頭の後ろの鍵を作成し、維持するように首の筋肉に一定の緊張を移動できるようにしないことです。 10秒間にプッシュしてリラックスし、この運動と繰り返すのは、フロント部分にスイッチを続行します。