복부의 사람들은 운동 처방 장소 개발에 대한 우선순위의 맨 - 탐낼 "6 팩을에,"지금처럼 아무것도에 심각한 일하는 사람? 하나 rectus abdominus을위한 최상의 훈련의 자전거 Crunch 불린다. 이건 그냥 우리의 의견이 아니라 복부 루틴의 한 연구진에 의해 최고가된다는 것을 발견했습니다. 여기에 \ '자전거를 작동하는 방법 : 바닥에 뭔가있는 부드러운 플레이스 매트 또는 Crunch s의 다음 단호하게 거절에, 땅이와의 허리와 눕습니다. 손은 머리 옆에 있어야합니다. 지금은 45도 각도와 무릎을 제기 움직임을 통해 마치 자전거 페달을 천천히 가자. 균등하게 운동을 통해 호흡을하셔야합니다. 할 때까지이 몇 분 동안 복부와 다리에 좋은 긴장감을 느낄. 이 훈련은 몇 가지 장점이있다. 이 귀하의 복부 운동을 시작하는 좋은 선택으로뿐만 아니라이 지역에서 작동하지만, 심장 박동과 산소뿐 흐르는옵니다. 그중 최고는 "이동성입니다."즉, 관련 장비가 없다, 그래서, 당신은 언제든지, 어디서든 당신에게 무슨 일이 거의 - 사무실에서도 할 수있다!