호흡 운동의 주요 목적은 무엇입니까? 무엇보다도, 그들을 유지하는 도움이 평온, 평화적인 정신 상태를 ridding 당신의 일상 생활에서 오는 긴장감을 많이합니다. 여기에 일상적인 대중화의 요가, 그러나 지금 많은 건강 - 의식이 개인이 도움이 발견합니다.

1) 찾기 편안한 의자를 똑바로 앉아서 그것합니다. 호흡에 바와 같이, 그렇습니다, 당신의 복부 근육을 긴장합니다. 위 느끼네 풍선처럼 공기가 채워지는합니다.

2) 위는 기분이 좋아 채워진 후, 계속 흡입합니다. 당신의 가슴을 느끼는 가운데 채워지는 공기, 가슴과 흉곽 영역 확대를합니다.

3) 현재 상태에서 몇 초 동안 호흡을 누른 다음으로 시작하면서 천천히 좀처럼하실 수있습니다.

4)으로 공기를 벗어날 수있는 당신의 폐 천천히, 느긋하게는 가슴과 흉곽합니다. 당기 위를 시작, 강제로 밖으로 남아있는 공기합니다.

5) 이제 눈을 감아과 집중 - 정말로 초점 -에 호흡을합니다.

6) 유지 당신의 얼굴과 마음을 완전히 편안하고, 당신의 세계에서 다른 건 다 보내는 이동합니다.

7) 5 분 정도 지속이 일과합니다. 이 특히 권해드립니다하는 경우 \ '다시 찾아 한 사람 밤에 자기 전에 편안한 어렵다. 이 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다 그리고 하루의 모든 \ '의 강조 이동합니다.

호흡 운동에는 세 가지 기본 유형의 도움을 발견할 것이다 : 깊은 토니 블레어 & # 116hi & # 110g, pursed 립 & # 98reath & # 105 & # 110g, 그리고 피임기구 토니 블레어 & # 116h & # 105ng합니다. 우리가 \ '게요 그들을 하나씩 차례로 논의할 :

1) 깊이 bre & # 97 & # 116hi & # 110g : 첫째, 앉아이나 포장 마차, 당기 팔꿈치를 위로 확고하게; 흡입을 깊게합니다. 자, 여기에 숨을 천천히에 5 건의하고 다음을 배출합니다. 이 과정을 여러 번 반복한다.

2) pursed 입술 숨쉬기 & # 103 : 자신 짧은 호흡를 찾을 때 사용합니다. 목, 어깨 근육을 긴장합니다. 이제 코로 숨을 천천히 약 3 건의합니다. 당신처럼 입술에 지갑을 \ '다시 휘파람을하려고합니다. 입술을 부드럽게 호흡을 통해 이들을 두 번 pursed 인치 한에는 호흡 짧은 호흡은 더 이상 때까지 해당 과정을 반복합니다.

3) 격막 bre & # 97thi & # 110g :이 하나, 베개 몇 개 바닥에 위치합니다. 지금에 등을 대고 누워서 베개, 무릎을 구부리고합니다. 장소에 손가락을 위, 아래에있는 갈비를 직접합니다. 깊게 호흡하고, 당신의 가슴에 남아인지 확인하고 귀하의 위, 아래로 주로 여전히 갈비 상승합니다. 카운트를 배출의 개수를 3 개 그리고 6 개합니다. 당신의 입술을 유지 찾을 수 부러진이 도움으로 배출을 느리게 데 도움이됩니다. 이것에 대해 할 수 있어야합니다 피곤 아웃하지 않고 12 시간을합니다.

이 권리와 호흡을 연습에 잘못된 방법을 당신의 운동 프로그램의 나머지 부분을 시작하기 전에합니다. 어디 \ '의 이야기와시기에 대해서는 간략하게 그들을 수행하는 방법에있습니다.

호흡 운동이 도움이 경우에는 만성 폐쇄 폐 질환 (COPD를). 호흡을 연습 문제로 인해 증상도 불안과 스트레스를 줄일 수있습니다. 심장과 호흡을 불안과 스트레스를 증가 속도를 향상시키기 몸 \ '의 수요에 산소 공급이 부족합니다. 당신의 호흡을 배우는 속도는 큰 혜택을 제어합니다. 귀하의 성능을 향상시킬 수있습니다 체육 활동을하는 동안 호흡을 연습 문제로 잘합니다. 호흡을 할 수있습니다 훈련 전후에 요청 복부, 심장, 폐 수술을합니다. 폐렴 예방 연습하는 경우 쉽게 이동할 수없습니다 일어나서합니다.

당신의 호흡을 연습은 어떻게해야합니까?

간호사 또는 치료를하도록하는 옳은 방법을 가르쳐 줄 수있습니다 호흡을 연습합니다. 에 따라 특정 영역을 집중 학습하게됩니다이 아니라 목 또는 어깨 근육을 사용하십시오. 집에서 운동을하실 수있습니다. 거울 앞에 서있는 배우가 유용합니다. 각각의 운동을 권장하는 노력도해야합니다 당신의 의료 서비스 제공자와 10 배 세션, 3 또는 4 번 하루에있습니다.