허벅지 원치 않는 사람 킬러? 더 많은 사람들이 사는이 시대는 잡지, 도서 / 이메일 - 책, 알약 마법의 치료 및 패치가 너무 찾을합니다. 그럼 당신들, 정말 싫어 유출을 콩, 그러나이 지정되지 않은 마법의 치료합니다. 생각 : Brittney (이전의 미친 행동들), beyoncé, 아니면 심지어는 일본 - 강력는 마술 치료, 물론 아니지, 그들의 시체를 온 노력합니다.

그래서이 스타 원한다면… 몸, 당신도 스타를 넣어 작동합니다. 초보자의 경우 영상을 즐길 해결 시도 "댄스 운동 비디오를 뒤 & # 109 & # 109i & # 101 & # 115"(기분나빠하진마), 그러나 초보자는 위대한 동영상을주고 훌륭한 소개 춤은 운동 (허벅지와 다리에있는 큰!). 빌리 빈 시도에 대한 중간 - 전문 비디오 태 - 보 & # 69ne & # 114gy 또는 사무소 - 토탈 바디 t & # 111ner, 둘 다 이들은 탁월하다 토닝 the 허벅지, 다리, 그리고 midsection합니다.

만약 당신이 유형에 해당하지 않는에게 도움이 같은 영화를 너무 초조해하지 마시오. 허벅지 lunging와 같은 간단한 운동을 쪼그리고 톤의 데려다 줄 수있어 대역을 추가 저항을 격화 살인자들에게 더 가까이 데려다 줄 수있어 허벅지합니다.

간단하고 쉬운 운동을 시도 하나는 빠른 속도 샤 & # 80er 슈퍼 아닙니까?

둘 다 발 아래로 스탠드 일 밴드

이 스탠드와 다리를 엉덩이 - 폭 떨어져

각 손으로 핸들을 무겁게 세 팔 아래로

측면에서 팔을 어깨 높이로 4 수준, 인상 무기를 90도 각도 (예 : 축구 골대)

손바닥을 앞으로 5

무릎을 약간 구부리고 쪼그리고 6 오버헤드로 무기를 누를

7 홀드에 5 초, 골문 위치로 돌아가기

8 할 8-12 담당자

여기에 짧은 클립을 dvd에서 "댄스 비디오를 해결 인형":