내가 \ '난 얼마나 빨리 인치와 체중 감량을 보여 주겠다. 내가 \ '난 당신이 들어본 적이 2 간단한 운동을하려고하지만 집에서 5 분 미만에서 할 수있습니다. 첫 훈련은 한달 안에 허리 2-3인치을 잃게하는 데 도움이됩니다. 다음 훈련은 몇 주내에 5 파운드를 잃고 도움이 될 것입니다.

결합, 그들은 \ '곧 빠르게 숙이고, 당신은 섹시로 몸을 변형.

1. , 진공 할 포즈 인치 잃게하려면

이 축소 허리 가기위한 훈련이다. 조깅, 앉아 - UPS가, 그리고 그것과 비교하면 아무것도 crunches. 그것 \ 'SA는 간단한 운동도했다. 그냥 복근에 빨아 (네 배꼽 주위의 낮은 복근)와 15~30초 있는다.

그럼 몇 초 휴식을 반복했다.

그 5 분 하루 (안식)과 당신 \ '곧 계산하지 않는 최소 허리 2 인치에서 한 달보다 작아도 마십시오.

2. , 힌두교 웅크리고 있기 때문 이라오 할 체중

돈 \ 'T는 걱정이 큰 심장 운동이다. 그것 \ '아령으로 근육을 만들 었지 아니에요. 넌 아무것도 몸에 이상이 필요합니다. 여기에 열쇠 ... 쪼그리고 신속하고 지상 각 반복하는 동안 만지지 그렇게 돈 \ 'T는 깊은 충분하지 않음으로써 쪼그리고 앉는 운동을 사기입니다.

쪼그리고 앉은 자세로 빨리, 난 당신이 운동은 각 1 분 동안 적어도 20 번 반복하는 말이있다. 최상의 결과를 들어, \ '곧 100 이상 5 분 이내에 웅크리고 있기 때문 이라오. 하지만 돈 \ 'T는 당장 해보려고합니다.

몇 일간 데리고와 최대 2 분 40 웅크리고 있기 때문 이라오를 구축하고, 60 웅크리고 있기 때문 이라오 3 분 안에, 등등 그것은 \ 'SA는 짧게, 강력 체중 감량 운동을했다. 그것 \ 's의 간단한 아직 수 \'T는 말이 그것 \ '쉽지.