거기에 도움을 찾을 것이다 : 심호흡, 심호흡을 추진해 립 호흡의 3 가지 주요 유형, 그리고 피임기구야 호흡하고있다. 우리 \ '게요 하나씩 논의할 :

1) 깊은 호흡 : 첫째, 앉아서 또는 서서, 다시 단단히 팔꿈치를 당기는; 흡입 깊이. 5 건의에 대한 다음이 숨을 천천히 내쉬고 만요. 이 과정을 여러 번 반복한다.

2)을 추진해 립 호흡 :이 때 자신의 짧은 호흡을 찾을 수있습니다. 목과 어깨 근육이 긴장했다. 지금은 천천히 코로 숨을에 대한 3 건의에 대한. 지갑 당신처럼 입술 \ '를 다시 시도 휘파람. 안으로 호흡을 부드럽게 반복이 추진해 입술을 통해 두 배나 긴 숨을 내쉬고 때까지 더 이상의 짧은있다.

3) 피임기구야 호흡 :이 하나 들어 바닥에 베개를 몇 곳있다. 이제는 베개에 당신의 뒤쪽에 누워 무릎을 구부리고있다. 네 뱃속에, 흉곽 바로 아래에 손가락을 놓습니다. 깊이에, 확실하고 숨을 내쉬면서 가슴에 남아 그 대부분은 여전히 귀하의 복부와 낮은 갈비뼈가 상승했다. 그리고 3 ~ 6의 계산을 내쉬고 백작. 천천히 내쉬고에 도움이 될 것입니다 당신이 도움이 당신의 입술에 사람 들이랑 키스를 한거 계속 찾을 수있습니다. 당신이 할 일은 다 피곤하지 않고 12 번 수 있어야한다.