isometric을 때 우리가 이야기하는 연습, 우리가 \ '다시 구체적인 언급하는 사람의 근육을 강화하도록 설계되었습니다 구덩이를 상대로 한 몸에 근육 또는 일부를 움직일 수없는 개체에 대해 또 다른하거나 강한하지만 정지 작업합니다. 이 운동을 효과적으로 사용할 수있습니다 이러한 루틴을 목 :

isometric 측면 : 위치 오른손을 머리의 측면에 평평합니다. 그런 다음, 당신의 오른손에 대해 확고하게 머리를 밀어합니다. 의 열쇠를 허용하지 않는이 운동은 머리로 이동 있도록 목의 근육을 생성 및 유지 관리에 지속적인 긴장합니다. 오른손을 계속 추진에 대한 반대, 10 카운트 다운하고 다음을 반복하여 스위치를 왼쪽으로 운동을합니다.

isometric 앞면과 뒷면 : 앞 운동, 평평한 이마에 손을 놓으십시오. 그런 다음, 확고하게 반대 손을 밀어 넣기 당신의 이마에 전달합니다. 의 열쇠를 당신의 이마를 허용하지 않는이 운동은 전진 있도록 지속적인 긴장 목에 근육을 생성 및 유지 관리합니다. 10 카운트 다운을 계속 전진하고 다음을 진정하고 스위치를 위로 또는 후면의 일부로 운동을합니다. 뒷면에 운동을 시작하여 머리 뒤에 손을 포옹합니다. 그런 다음, 확고하게 반대를 밀어 손을 머리 위로를합니다. 의 열쇠를 당신의 머리를 허용하지 않는이 운동은 역방향으로 이동 및 유지 관리되므로 지속적인 긴장을 만드는 근육을 목에합니다. 10 초 동안 계속 추진하고 다음을 정면으로 휴식이 훈련 및 스위치를 반복합니다.