Mensen die het ernstig menen met hun werk regime plaats ontwikkeling van de buik op de top van hun prioriteiten-niets willen werken aan dat begeerde "zes pack," recht? Een van de beste oefeningen voor de rectus abdominus is de zogenaamde Bike Crunch. Dit is niet alleen onze mening, maar bleek te zijn een van de top abdominale routines door onderzoekers. Hier \ 's hoe de Bike Crunch werkt het: Plaats een mat of iets zacht op de grond, dan liggen plat op het, met de rug tegen de grond. Uw handen moeten worden naast je hoofd. Nu brengen de knieën tot een hoek van 45 graden en langzaam gaan via een motie als een fiets trappen. Vergeet niet te ademen gelijkmatig over de oefening. Doe dit gedurende enkele minuten totdat je het gevoel een goede spanning in de buik en benen. Deze oefening een aantal voordelen. Dit is een goede keuze om te beginnen uw buik werk, omdat het niet alleen werkt dit gebied, maar krijgt het hart kloppend en zuurstof stroomt ook. De belangrijkste daarvan is de "meeneembaarheid." Dat is, is er geen apparatuur betrokken zijn, en ja, dan kan u dat doen op elk moment, dat je bijna overal worden-zelfs op kantoor!