Doorgaans is er een advies dat terug oefeningen moeten worden vermeden wanneer er een pijn in de rug. Nee, dit is een verkeerde gedachte. De beste remedie tegen rugpijn doet een goede oefening. Hip rollen is een oefening die kan gedaan worden door iedereen. Het is een oefening die vooral voor de lage rug.

1) Om te beginnen altijd met het weer op een vlak en stevig oppervlak, zoals tabel of op de vloer.
2) Plaats je armen in de borst.
3) Buig de knieën met de voeten stevig op het oppervlak. Nu langzaam verder het hoofd naar links.
4) Tegelijk verhuizen beide knieën naar rechts. Ontspan en laat de knieën langzaam omlaag bewegen zonder toepassing van enige druk.
5) Breng het hoofd te midden-en knieën te positioneren.
6) Herhaal hetzelfde in de andere zijde.
7) Denk rechts en links verkeer als een set en de sets van 10 tot 15 keer per dag.

Het zal u helpen bij het terugdringen van de lage rugpijn. Zoals de naam al doet hij rollen de heupen van links naar rechts waardoor de beweging in het heupgewricht. Het versterkt ook de ondersteuning van de spieren.