Net als andere spieren, het hart heeft een goede workout. U kunt deze met een in de vorm van aërobe oefening. Aërobe oefening is elke vorm van uitoefening van dat krijgt het hart pompen en quickens je ademhaling. Wanneer u uw hart dit soort werk regelmatig, hij krijgt een sterkere en doeltreffender in het leveren van zuurstof (in de vorm van zuurstof-uitvoering bloedcellen) naar alle delen van uw lichaam.

Als je speelt team sport, u \ 're waarschijnlijk voldoen aan de aanbeveling voor de 60 minuten of meer van matige tot krachtige activiteit op de praktijk dagen. Sommige sporten team dat u een grote aërobe training zijn zwemmen, basketbal, voetbal, lacrosse, hockey en roeien.
Maar als je don \ 't spelen team sport, don \' t zorgen - er zijn talloze manieren om aërobe oefening op uw eigen of met vrienden. Het gaat om fietsen, lopen, zwemmen, dansen, in-line skaten, tennis, langlaufen, wandelen, wandelen en snel. In feite is de aard van de oefening dat je je op je eigen zijn gemakkelijker te blijven bij het verlaten van de middelbare school en ga over naar werk of school, waardoor het makkelijker wordt om te blijven passen in het latere leven ook.