I likhet med andre muskler, hjertet nyter en god trening. Du kan gi den med en i form av aerobic trening. Aerobic oppgaven er en hvilken som helst type øvelse som får hjertet pumpe og quickens din pust. Når du gi ditt hjerte denne typen trening regelmessig, vil det bli sterkere og mer effektiv i å levere oksygen (i form av oksygen-frakter blod celler) til alle deler av kroppen din.

Hvis du spiller team sport, du \ 're trolig møte anbefaling av 60 minutter eller mer av moderat til høy aktivitet på trening dager. Noen team sport som gir deg en flott aerobic trening er svømming, basketball, fotball, Lacrosse, hockey, og robåt.
Men hvis du don \ 't play team sport, don \' t worry - det er mange måter å få aerobic utøve på egenhånd eller sammen med venner. Disse inkluderer sykling, kjøring, svømming, dansing, in-line skøyter, tennis, skiturer, fotturer, og vandre raskt. In fact, hvilke typer mosjon som du gjør på din egen er lettere å fortsette når du forlater videregående skole og gå på jobben eller høyskole, noe som gjør det enklere å holde passe senere i livet også.