Hvem ønsker ikke morderen lår? Flere mennesker i disse dager er å kjøpe blader, bøker / e-bøker, piller og patcher litt for å finne det magiske kur. Vel dere, jeg hater å kaste av de bønner, men det er ikke magisk kur. Tror du Brittney (før craziness), Beyoncé, eller til og med J-Lo hadde en magisk kur, selvfølgelig ikke, deres organer kom fra hardt arbeid.

Så ... hvis du ønsker at stjernen kroppen, må du sette den i stjerne arbeid. Hvis du er nybegynner og du nyte arbeidet ut videoer prøve "Dance Arbeid ut videoer for Dummies" (ingen krenkelser), men det er en flott video for nybegynnere og gir en glimrende intro til dans treningsøktene (som er bra for lår og ben !). For middels-ekspert videoer prøver Billy Blanks Tae-Bo Energi eller firmaet - Total Body Toner, begge disse er utmerket for toning av lårene, leggene, og midsection.

Hvis du er av typen som ikke liker videoer ikke slite det finnes hjelp for deg også. Simple lår øvelser som lunging og husokkupasjon får du toner, og legge et veiet motstand bandet kan du komme enda nærmere de morderen lårene.

En enkel og lett oppgave å prøve er SUPER husokkupant FAST SPEED SHAPER

1 Stå med bandet under begge føttene

2 Stå med bena hip-bredde hverandre

3 Har veid håndtak i hver hånd med armene ned

4 Løft armene ut til sidene på skulderen nivå, heve armene til 90 graders vinkler (som en fotball-målet innlegg)

5 Palms fremover

6 Bend knær og squat litt når du trykker armene overhead

7 Hold i 5 sekunder, Return to Goalpost stilling

8 Har 8 til 12 representanter

Her er et kort klipp fra DVD "Dance Arbeid ut videoer for Dummies":