Når vi snakker om isometrisk oppgaver vi \ 're henvise til disse utformet for å styrke spesifikke muskler av pitting en muskel eller deler av kroppen mot en annen eller mot en ubevegelig objekt i en sterk, men ubevegelig handling. Dette kan brukes effektivt i treningen halsen med disse rutinene:
Isometric sider: Plasser din høyre hånd flatt på siden av hodet. Neste godt skyv hodet mot høyre. Nøkkelen til denne øvelsen er å ikke tillate at hodet til å flytte, slik som å opprette og opprettholde konstant spenning på halsen muskler. Fortsett trykke mot høyre for en 10 andre telle og deretter bytte til venstre side og gjenta øvelsen.
Isometric forsiden og baksiden: For forsiden øvelsen, plasserer hendene flatt på pannen. Neste fast push din panne frem mot hendene. Nøkkelen til denne øvelsen er å ikke la pannen til å gå videre, slik som å opprette og opprettholde konstant spenning på halsen muskler. Fortsett skyve frem for en 10 andre telle og deretter slappe av og bytte til det tilbake eller bakre del av denne øvelsen. For bak øvelsen, begynner du ved å clasping hendene bak deg hodet. Neste, fast trykk på baksiden av hodet mot hendene. Nøkkelen til denne øvelsen er å ikke tillate hodet for å flytte bakover, slik som å opprette og opprettholde konstant spenning på halsen muskler. Fortsett skyve til 10 sekunder og deretter slappe av og bytte til forsiden del av denne øvelsen og repetere.
