I \ 'm kommer til å vise deg hvordan du mister inches og vekt fort. I \ 'm kommer til å gi deg 2 enkle øvelser som du aldri har hørt om ... men kan gjøre hjemme på mindre enn 5 minutter. Den første øvelsen vil hjelpe deg med å tape 2-3 inches fra livet i en måned. Den neste oppgaven vil hjelpe deg til å tape over 5 pounds i et par uker.

Kombinert, de \ 'll raskt forvandle kroppen din i en tynn, sexier DEG.

1. Å miste inches, gjør vakuum positur

Dette er toppen oppgave midje reduksjon. Jogging, Sit-ups og crunches er ingenting sammenlignet med det. It \ 's en enkel øvelse også. Bare suge i magen (nedre magemuskler rundt navle) og holder på 15-30 sekunder.

Deretter hvile noen sekunder, og gjenta.

Gjøre det i minst 5 minutter per dag (ikke telle pauser), og du \ 'll har en midje 2 inches mindre på mindre enn en måned.

2. Å miste vekt, gjør Hindu squats

Don \ 't bekymre, er dette en flott Cardio trening. It \ 's ikke husokkupasjon med vekter for å bygge muskler. Du trenger ikke mer enn kroppen din. Her er nøklene ... squat rask og røre bakken under hver repetisjon, slik at du ikke \ 't jukse bevegelsen ved å ikke husokkupasjon dypt nok.

Ved squat raskt, jeg mener gjør minst 20 gjentakelser for hvert minutt du gjøre denne øvelsen. For best resultat, du \ 'll do over 100 squats i 5 minutter eller mindre. Men Don \ 't prøver å gjøre det med en gang.

Ta noen dager og bygge opp til det ved å gjøre 40 squats i 2 minutter, 60 squats i 3 minutter, etc. It \ 'sa korte, kraftige vekttap øvelsen. It \ 's enkle, men likevel kan du \ "ikke si det \' s lett.