Hvem ønsker ikke killer thighs? Flere mennesker i disse dager er å kjøpe blader, bøker / e-bøker, piller og patcher bare for å finne den magiske kur. Vel du fyrene, jeg hater å søle den bønner, men det er ikke magi kur. Tror du Brittney (før craziness), Beyoncé, eller til og med J-Lo hadde en magisk kur, selvfølgelig ikke, deres organer kom fra hardt arbeid.

Så… Hvis du ønsker at star kroppen, må du sette i star arbeid. Hvis du er en nybegynner og du nyte arbeidet ut videoer prøve "Dans Work ut videoer & # 68ummies" (ingen krenkelser), men det er en flott video for nybegynnere og gir en utmerket intro til dans treningsøktene (som er bra for thighs og ben!). For mellomliggende-ekspert videoer prøver Billy Blanks Tae-Bo & # 69 & # 110ergy eller firmaet - Total Body Slik & # 110er, begge disse er utmerket for toning av thighs, ben, og midsection.

Hvis du er typen som ikke liker videoene ikke irritere det finnes hjelp for deg også. Enkelt lår øvelser som lunging og husokkupasjon får du toner, og legger til et vektet motstand bandet får du enda tettere til de killer thighs.

En enkel og lett oppgave å prøve er SUPER husokkupant FAST SPEED & # 83HAPER

1 Stand med bandet under begge føttene

2 Stå med bena hip-width apart

3 Har vektet håndtak i hver hånd med armene ned

4 Løft armene ut til sidene på skulderen, heve armene til 90 graders vinkler (som en fotball mål innlegg)

5 Palms frem

6 Bend knær og huk noe som du trykker på armene overhead

7 Hold i 5 sekunder, går du tilbake til Goalpost stilling

8 Har 8 - 12 representanter

Her er et kort klipp fra DVD "Dans Work ut videoer for Dummies":