Ludzie, którzy są poważnie ich miejsce workout schemat rozwoju brzuch na górze nic ich priorytetów, takich jak on, że pracuje nad "Six Pack", prawda? Jednym z najlepszych ćwiczeń dla rectus abdominus nazywa się Bike Crunch. To nie jest tylko naszym zdaniem, ale został uznany za jedną z najważniejszych procedur brzusznej przez naukowców. Here \ 's Bike Crunch jaki sposób działa: Umieścić mat lub coś miękkiego na podłodze, a następnie położyć się na niej płaskie, z dolnym przed powrotem na ziemię. Twoje ręce powinny być obok twojej głowie. Teraz wprowadzą w kolanach do 45 stopnia kąta i powoli przechodzą przez ruch, jak gdyby pedaling rowerów. Upewnij się, że oddychać równomiernie w całej jej wykonywania. To zrobić na kilka minut, dopóki nie czujesz dobre napięcie w okolicy brzucha i nóg. To ćwiczenie kilka zalet. Jest to dobry wybór, aby rozpocząć trening brzucha, ponieważ nie działa tylko tej dziedzinie, ale pobiera bicia serca i tlenu oraz napływające. Główny z nich jest "przenośność". Oznacza to, że nie ma sprzętu, a więc można to zrobić w każdej chwili, prawie wszędzie tam, gdzie stało się nawet w urzędzie!