Co jest głównym celem ćwiczenia oddechowe? Ponad wszystko, aby pomóc im zachować spokój, pokojowego stan umysłu, pozbawienie o wiele napięć, które pochodzą z codziennego życia. Tutaj jest rutynowe popularized w Joga, ale wiele osób świadomych zdrowotnej mają teraz znaleźć pomocne.

1) Znajdź wygodne krzesło i siedzieć prosto się w nim. Breathe, i jak zrobić, zrelaksować swoje mięśnie brzucha. Poczuj, jak gdyby na wypełnienie żołądka jest jak powietrze z balonu.

2) Po ochotę żołądka jest wypełniona, wdychając zachować. Zapraszamy na środku klatki piersiowej napełniania z powietrza, rozszerzenie klatki piersiowej i żebra klatki.

3) posiadają teraz oddech na kilka sekund, a następnie uruchomić exhaling jak powoli, jak możesz.

4) Jak Ci wolno pozwolić na ucieczkę powietrza z płuc, zrelaksować się w klatce piersiowej i żebra klatki. Start rozciąganie żołądka, zmuszając się do pozostałych powietrza.

5) Teraz zamknęła oczy i skoncentrować się - naprawdę skoncentrować - na swój oddech.

6) Zachowaj twarz i umysł całkowicie złagodzone, najmu wszystko inne w twoim go świat.

7) Kontynuacja na temat tej rutynowy pięć minut. Polecamy szczególnie tym, jeśli \ 're jeden którzy stwierdzi, że trudno relaksujące przed pójściem spać w nocy. Jest to świetny sposób na unwind i niech cały dzień \ 's go podkreśla.