Hamujący Stretch: Większość biegaczy tym wykonywania przez oddanie ich podnóża na pasie wysokich obiektów stacjonarnych (lub utrudnieniem, jeśli na torze) i powoli pochylony do przodu, sięgające do goleni, dopóki nie uważasz, że wycinka w ścięgno udowe. Hamujący jest z mięśni, które trwa od nieco poniżej kolana aż do pośladków. It's the wind, że mięśnie nóg i dolnego łuku kolana po quad zniosło swoje kolana. Sprinters ciągnąć tej mięśni więcej niż odległość biegaczy, ale jak odkryłem, nawet naciągnięcie swój hamujący może ograniczyć zdolność do uruchomienia szybko.

Najlepszym sposobem, aby to zrobić wykonywania, jednak nie jest z noga w stolcu, ale raczej podczas leżenia na plecach. W ten sposób Pitchford nauczył mnie naciągnąć ścięgno udowe. Leżeć na plecach, trzymając plecy płaskie i twoje oczy koncentrowały się w górę. Chwyć powrót udo jednego z obu dłonie i (nogi psia) ciągnąć, że uda się w pozycji 90 stopień vs podłodze. Następnie powoli prostować swoje kolana. Po wyeliminowaniu wykorzystywane do wykonywania ten sposób można lepiej osiągnąć poprzez pociągnięcie wycinka swoje udo bliżej do swojej klatki piersiowej, ale nie przesadzić to!