Istnieją trzy podstawowe rodzaje ćwiczeń w oddychaniu, że znajdą pomocne: głębokie oddychanie, Pursed Lip oddychaniu, i przepony w oddychaniu. My \ 'll omówić je jeden po drugim:

1) głęboki oddech: Po pierwsze, siedzą lub stoją, ciągnąc swoje kolana powrotem mocno wdychać głęboko. Przytrzymaj ten liczy się od pięciu oddechu, a następnie powoli wypuszczać powietrze. Powtarzaj ten proces kilka razy.

2) Pursed Lip Breathing: Za pomocą tego kiedy znajdujemy krótki oddech. Relaks na mięśnie szyi i barku. Teraz powoli oddychać przez nos do około trzech powodów. Kieszen warg like you \ 're próbuje świstanie. Wydychać delikatnie za pośrednictwem tych pursed usta dwa razy tak długo, jak duszy cala Powtarzaj dopóki nie jesteś już krótki oddech.

3) Membrana oddechowe: W tym jeden, miejsce kilka poduszek na podłodze. Teraz leżą na plecach na poduszki, z kolana zgięte. Umieść swoje palce na żołądek, bezpośrednio pod żebra klatki. Wdychać głęboko, upewniając się, że w większości nadal klatce piersiowej pozostaje jako brzuch i dolne żebra wzrost. Policz do trzech i następnie wydzielać liczyć na sześciu. Można go znaleźć pomocne w utrzymywaniu puckered wargi, jak to pomoże Ci wydzielać się powoli. Powinieneś być w stanie to zrobić o kilkanaście razy bez zmęczenia obecnie.