Kiedy mówimy o ćwiczenia izometryczne, we \ 're odnosząc się do tych szczególnych mających na celu wzmocnienie mięśni przez jeden pit mięśni ciała lub jego części na innego lub w stosunku do nieruchomości obiekt w ruchu, ale silne działanie. To może być skutecznie używany w wykonywanie szyi z tych procedur:

Izometryczne Sides: Miejsce prawą rękę na płaskim brzegu twojej głowie. Następnie mocno naciskać głową przed prawą rękę. Kluczem do tego zadania jest nie pozwalają na twojej głowie, aby przesunąć tak, aby stworzyć i utrzymać stałe napięcie mięśni szyi na swoim. Nadal pcha przed prawą rękę za 10-sekundowy licznik, a następnie przełączyć się na lewym boku i powtarzać ćwiczenia.

Izometryczne przodu iz tyłu: Do korzystania z przodu, umieść na swojej ręce płaskie czoło. Następnie mocno naciskać swoje czoło do przodu przed dłonią. Kluczem do tego zadania jest nie pozwalają na Twoim czole iść do przodu, tak aby stworzyć i utrzymać stałe napięcie mięśni szyi na swoim. Nadal pcha do przodu na 10-sekundowy licznik, a następnie przełączać się zrelaksować i do tyłu lub tylnej części tego zadania. Do korzystania z tyłu, by rozpocząć clasping swoje ręce za tobą głowę. Następnie mocno naciskać z tyłu głowy na Twoje ręce. Kluczem do tego zadania jest nie pozwalają na twojej głowie, aby przejść do tyłu, tak aby stworzyć i utrzymać stałe napięcie mięśni szyi na swoim. Nadal pchają się przez 10 sekund, a następnie przełącz się do relaksu i przedniej części i powtórz to ćwiczenie.