Como você \ 're desenvolver o seu programa para conseguir um \' flat estômago, \ "aqui \ 's coisa para mull mais: Não é biologicamente possível alcançar um estômago completamente plana. Isso ocorre porque os músculos não são destinadas a ser plana, mas sim, de ser arredondado. O que você pode fazer é se livrar da gordura que faz com que arredondado forma mais pronunciada. Mas para isso exige uma perda de um número significativo de calorias. Então, como você \ 're exercendo, lembre-se que uma mudança na dieta é também vai ser necessário. Com que saiam do caminho, no entanto, aqui está um dos mais populares exercícios abdominais para fortalecer essa área, bem como perder calorias: o tempo homenageado Sit-ups. Aqui \ 's qual a forma correcta de fazer uma boa sentar-se.

Primeiro, se situam em um local confortável no chão, e quer ter alguém segurar seus pés gancho dedos dos pés ou sob uma pesada peça de mobiliário. Agora dobre os joelhos em um ângulo confortável, tornando a certeza de que mantê-los dobrado ao longo de todo o sit-up rotineiro. Põe as mãos atrás da cabeça, os dedos interligados. Usando seu abdômen, tanto quanto possível (e seus braços tão pouco quanto possível), curl sua cabeça, ombros, superior e inferior de volta lentamente fora do chão até o tronco é perpendicular ao chão. Segure esta posição por cerca de um segundo e depois baixar lentamente de volta para você mesmo o seu ponto de partida. Lembre-se de não permitir que a si mesmo "idiota" você mesmo com os braços para cima. Repita este movimento até que você \ 've completou seu conjunto.