Geralmente há um parecer que voltar exercícios devem ser evitados quando há uma dor nas costas. Não, este é um pensamento errado. O melhor remédio para dor nas costas está a fazer um bom exercício. Hip rolamento é um exercício que pode ser feito por todos. É um exercício que é principalmente para os menores de volta.

1) Para começar sempre com a mentira de volta em uma superfície plana e firme como a mesa ou no chão.
2) Coloque suas armas em todo o tórax.
3) Dobre os joelhos com os pés firmes sobre a superfície. Agora lentamente mover a cabeça para a esquerda.
4) Simultaneamente mover ambos os joelhos para a direita. Relaxe e deixe os joelhos para baixo move lentamente sem aplicar qualquer pressão.
5) Levar a cabeça ao centro e de joelhos para a posição.
6) Repetir o mesmo no outro lado.
7) Considere a direita ea esquerda como um movimento conjunto e continuar a conjuntos de 10 a 15 vezes por dia.

Ela irá ajudá-lo na redução do menor dor nas costas. Como o nome sugere que rola o quadril da esquerda para a direita aumentando assim o movimento no quadril comum. Ele também reforça o apoio músculos.