À semelhança de outros músculos, o coração gosta de um bom treino. Você pode fornecer-lhe uma, sob a forma de exercício aeróbio. Exercício aeróbio é qualquer tipo de exercício que começa no centro de bombagem e quickens sua respiração. Quando você dá o seu coração este tipo de exercícios regulares, ela ficará mais forte e mais eficiente na administração de oxigénio (sob a forma de oxigénio de transporte de células do sangue) a todas as partes de seu corpo.

Se você jogar equipa desportiva, você \ 're reunião provavelmente a recomendação para 60 minutos ou mais de actividade moderada a vigorosa em prática dias. Alguns esportes que a equipa dar-lhe um grande exercícios aeróbicos são natação, basquete, futebol, lacrosse, hóquei, e de remo.
Mas se você don \ 't equipa jogar esportes, don \' t preocupe - há muitas maneiras de fazer exercício aeróbio sobre o seu próprio ou com os amigos. Estes incluem ciclismo, corrida, natação, dança, na linha de patinagem, ténis, entre países esqui, caminhadas, e caminhando rapidamente. Na verdade, os tipos de exercício que você faz em seu próprio são mais fáceis de continuar quando você deixar a escola secundária e ir para o trabalho ou a faculdade, tornando mais fácil a estadia se encaixam mais tarde na vida também.