Qual é o principal objectivo de exercícios respiratórios? Mais do que qualquer coisa, eles ajudam a preservar uma calma e pacífica estado de espírito, jogando-lhe de grande parte da tensão que vem da vida quotidiana. Aqui está uma rotina popularizado no Yoga, mas que muitas pessoas têm consciência de saúde agora encontrada útil.

1) Localizar uma cadeira confortável e sentar-se na recta-lo. Em respirar, e como você faz, relaxar o estômago músculos. Sinto como se o estômago está enchendo com ar como um balão.

2) Depois de sentir como o jejum, manter a inalar. Sinta a meio do seu peito encher com o ar, a expansão do tórax e costelas gaiola áreas.

3) Agora segure a respiração por alguns segundos, e então começar a exalar lentamente como que puder.

4) Como você permitir que o ar lentamente para escapar de seus pulmões, relaxar o peito e costelas gaiola. Comece a puxar o estômago em, forçando os restantes ar.

5) Agora fechar os olhos e concentrar - realmente concentrar - na sua respiração.

6) Manter o seu rosto e mente totalmente relaxados, deixando tudo em seu mundo ir.

7) Continuar esta rotina durante cerca de cinco minutos. Recomendamos especialmente se você esta \ 're um que tem dificuldade relaxante antes de ir para a cama à noite. Esta é uma ótima maneira para desanuvie e deixar que todos os dias \ 's salienta ir.