Que não quer assassino coxas? Mais pessoas estes dias estão a comprar revistas, livros / e-books, pílulas e patches apenas demasiado descobrir que cura mágica. Vocês Well, eu odeio a derramar o feijão, mas, não é magia cura. Acha Brittney (antes do craziness), Beyoncé, ou até mesmo J-Lo tinha uma cura mágica, claro que não, seus corpos vieram de trabalho duro.

Portanto… Se você quiser que a estrela corpo, você tem que colocar em estrela trabalho. Se você é um novato e vídeos que você aprecie trabalhar fora tente "Dance Trabalho out vídeos para Du & # 109 & # # 109i & 101 & # 115" (sem ofensa), mas é um grande vídeo para iniciantes e dá uma excelente intro a dança workouts (que são grandes para as coxas e pernas!). Por intermédio de peritos vídeos tentar Billy Blanks Tae-Bo 69ne & & # # 114gy ou a empresa - Total Body & T # 111ner, essas duas são excelentes para o enfraquecimento das coxas, pernas e, midsection.

Se você for do tipo que não gosta vídeos não há traste para ajudá-lo também. Simple coxa exercícios como agachamento lunging e você pode ficar enfraquecida e adicionando uma resistência ponderada banda pode obter mais próxima de você mesmo aqueles assassino coxas.

Um simples e fácil de tentar exercer é o SUPER Squatter velocidade rápida SHA & # 80ER

1 Stand banda com ambos os pés debaixo

2 Stand com pernas hip-largura exceptuando

3 Ter ponderado de cada puxadores mão com os braços para baixo

Elevar os braços para 4 lados a nível ombro, levantar braços ângulos de 90 graus (como uma meta de futebol post)

5 Palms frente

6 Bend joelhos e agachamento ligeiramente como você pressionar armas overhead

7 Segure por 5 segundos, Retornar à posição Goalpost

8 Não 8 a 12 reps

Aqui está um clipe de curta duração a partir do DVD "Dance Trabalho out vídeos para modelos":