Quando falamos de exercícios isométricos, nós \ 're referindo-se as destinadas a fortalecer a musculatura específica pitting um músculo ou parte do corpo contra outro ou contra um objeto imóvel no imóvel, mas uma forte acção. Isso pode ser utilizado efetivamente em exercício do pescoço com estas rotinas:
Isométrica Sides: Coloque sua mão direita plana do lado da sua cabeça. Em seguida, empurre firmemente a cabeça contra a sua mão direita. A chave para este exercício é o de não permitir que seu chefe de circular, de modo a criar e manter constante tensão em seu pescoço músculos. Continue empurrando contra a tua mão direita para uma segunda contagem 10 e, depois, passar para o lado esquerdo e repetir o exercício.
Isométrica frente e verso: Para a frente exercício, coloque suas mãos em sua fronte plana. Em seguida, empurre firmemente contra a sua fronte transmitir suas mãos. A chave para este exercício é o de não permitir a sua fronte de avançar, de modo a criar e manter constante tensão em seu pescoço músculos. Continue fazendo avançar para um segundo contam 10 e, depois, relaxar e passar para a parte de trás ou de trás deste exercício. Para o exercício da retaguarda, clasping começar por suas mãos para trás cabeça. Em seguida, empurre firmemente na parte de trás de sua cabeça contra suas mãos. A chave para este exercício é o de não permitir a mover sua cabeça para trás, de modo a criar e manter constante tensão em seu pescoço músculos. Continue empurrando por 10 segundos e, depois, relaxar e passar para a parte da frente e repetir este exercício.
