I \ vou-te mostrar como fazer polegadas e perder peso rapidamente. I \ vou-lhe dar 2 exercícios simples que você nunca ouviu falar de ... mas podemos fazer em casa em menos de 5 minutos. O primeiro exercício irá ajudá-lo a perder 2.3 polegadas a partir de sua cintura em um mês. O próximo exercício irá ajudá-lo a perder OVER 5 quilos em uma semana casal.

Combinadas, elas \ 'll rapidamente transformar seu corpo em uma magra, mais sexy VOCÊ.

1. Para perder polegadas, fazer o vácuo pose

Este é o último exercício para redução da cintura. Jogging, senta-ups, e crunches não são nada comparado a isso. É \ 'sa simples exercício também. Basta chupar no seu abs (inferior a abs em torno do seu umbigo) e segure por 15-30 segundos.

Então descanso de alguns segundos e repita.

Faça isso para um mínimo de 5 minutos por dia (sem contar repousa) e você \ 'll têm uma cintura 2 polegadas menor, em menos de um mês.

2. Para perder peso, fazer hindu locais ocupados

Don \ 'Não se preocupe, isso é um grande exercício cardio. É \ 's não cócoras com pesos para construir músculos. Você precisa de nada mais do que o seu corpo. Aqui estão as chaves ... agachamento rápida e toque o solo durante cada repetição, para que você don \ 't defraudam o movimento por não cócoras a uma profundidade suficiente.

Por agachamento rápido, refiro-me a fazer pelo menos 20 repetições para cada minuto que fazer este exercício. Para obter os melhores resultados, você \ 'll fazer mais de 100 locais ocupados em 5 minutos ou menos. Mas não \ "Não tente fazer isso imediatamente.

Demorar alguns dias para criar e fazendo-o por 40 locais ocupados em 2 minutos, 60 locais ocupados em 3 minutos, etc É \ 'sa curto, poderoso emagrecimento exercício. É \ 's simples, mas ainda assim é possível \ diga nada \' s fácil.