Oamenii care sunt serios despre antrenament regim de locul lor de dezvoltare din abdomen în partea de sus a lor ca nimic nu-priorităţile de lucru pe care pretinsul "şase pachet", nu? Unul din cele mai bune exerciţii pentru rectus abdominus se numeşte Bike Crunch. Aceasta nu este doar opinia noastră, dar nu a fost găsit a fi una de început abdominale rutine de către cercetători. Aici \ e modul în care funcţionează Bike Crunch: Plasaţi un covoraş sau ceva moale pe podea, apoi se culca pe-o plat, cu spatele mai mic faţă de pământ. Mâinile dumneavoastră ar trebui să fie pe lângă cap. Acum aduc la genunchi până la un unghi de 45 grade şi du-te lent, printr-o mişcare ca şi cum pedalarea biciclete. Asiguraţi-vă că pentru a respira egal pe tot parcursul exerciţiului. Fac asta pentru mai multe minute până când un bun simt tensiunea în abdomen şi picioare. Acest exerciţiu de mai multe avantaje. Aceasta este o alegere bună pentru a începe să vă abdomen antrenament, pentru ca nu numai lucrari de acest domeniu, dar se bate inima de oxigen şi de curgere, de asemenea. Sef printre ei este sa "portabilităţii." Asta este, nu există nici un echipament implicate şi, deci, o poţi face în orice moment, aproape oriunde se întâmplă să-se chiar la birou!