În general, există o părere că inapoi exerciţii trebuie să fie evitată, atunci când există o durere în spate. Nu, aceasta este o gândire greşită. Cel mai bun remediu pentru dureri de spate este să faci un exerciţiu. Hip rulare este un exerciţiu care se poate face de toate. Acesta este un exerciţiu care este, in principal, pentru partea de jos inapoi.

1) Pentru a începe întotdeauna cu revine partea din spate pe o suprafaţă plană şi ca firmă de tabel sau pe podea.
2) Puneţi-vă de arme de pe piept.
3) Bend de genunchi cu picioarele pe suprafata firmei. Acum, incet-incet muta capul spre stanga.
4) În acelaşi timp atât muta genunchi la dreapta. Relax şi lăsaţi genunchi coboară lent, fără să aplice orice presiune.
5) Aduceţi cap de la centru şi genunchi pentru poziţie.
6) Repetaţi acelaşi în partea cealaltă.
7) Se considera dreapta şi stânga ca un set de circulaţie şi în continuare de seturi de la 10 la 15 de ori pe zi.

Aceasta vă va ajuta în reducerea mai mici dureri de spate. Aşa cum sugerează numele role de hip-l de la stânga la dreapta, crescând astfel de mişcare în hip comun. De asemenea, consolidează justificative muschi.