Ca şi alte muschi, inima se bucură de un bun antrenament. Puteţi furniza o cu o sub forma de exercitare aerobă. Aerobic exercitare este orice tip de exerciţiu care devine centrul de pompare şi quickens dvs. de respiraţie. Când dau inima ta acest tip de antrenament cu regularitate, acesta va fi mai puternică şi mai eficiente în furnizarea de oxigen (sub formă de oxigen purtătoare de celule sanguine) pentru toate părţile corpului dumneavoastră.

Dacă a juca echipa de sport, aveţi \ 're, probabil, şedinţa de recomandare pentru 60 de minute sau mai multe din moderată până la energică activitate în practică de zile. Unele sporturi de echipa care a da tu un mare antrenament aerobă sunt înot, baschet, fotbal, Lacrosse, hochei, şi rowing.
Dar, dacă don \ 't juca echipa de sport, don \' t vă faceţi griji - sunt o multime de moduri de a obţine aerobă exercitarea pe cont propriu sau cu prietenii. Acestea includ ciclism, mersul, inotul, dansul, in-line skating, tenis, schi fond, drumetii, şi de mers pe jos repede. În fapt, tipuri de exerciţiu pe care îl face pe propriul dvs. sunt mai uşor de a continua, atunci când aţi ieşit de liceu şi de a merge la munca sau la facultate, făcându-l mai uşor de şedere se potrivesc mai tarziu in viata, de asemenea.