Care este scopul principal de exerciţii de respiraţie? Mai mult decât orice, pentru a le ajuta să păstreze un calm, liniste stare de spirit, ridding tine de mult din tensiunea care vine din viaţa de zi cu zi. Aici este o rutina de popularizat în Yoga, dar care de multe persoane constiente de sănătate-au găsit acum de ajutor.

1) Găsiţi un confortabil scaun şi se aşează în el drepte sus. Respira, şi cum face, relaxaţi-vă muşchii de stomac. Simţiţi-vă ca şi cum stomacul este umplerea cu aer ca un balon.

2) După ce simti ca este completat de stomac, păstraţi inhalarea. Simţiţi-vă la mijlocul dvs. de umplere cu aer în piept, extinderea piept şi coaste cuşcă de domenii.

3) Acum, ţineţi respiraţia pentru câteva secunde, apoi porniţi exhaling ca incet-incet ca poti.

4) Pe măsură ce lent permite aerului să scape de la dvs. de plămâni, relaxa piept şi coaste cuşcă. Start tragere în stomac, restul de forţa de aer.

5) Acum, închideţi ochii şi să se concentreze - se concentrează cu adevărat - pe de respiraţie.

6) Păstraţi-vă mintea în totalitate faţă şi relaxată, anunţându-vă tot ceea ce rămâne în lume merge.

7) Continuaţi acest rutină pentru aproximativ cinci de minute. Vă recomandăm mai ales dacă acest \ 're un găseşte care este dificil de relaxare inainte de culcare, la noapte. Acesta este un mod minunat de a unwind si se lasa toate ziua \ "s subliniază merge.