Cine nu vrea coapselor criminal? Mai multe persoane sunt aceste zile de cumpărare reviste, carti / e-carti, pastile şi patch-uri doar că prea găsi leac magic. Ei bine voi, nu-mi place pentru a da de gol, dar nu exista leac magic. Crezi că Brittney (înainte de demenţă), Beyoncé, sau chiar J-Lo a avut un leac magic, desigur nu, organismele lor de venit de la munca.

Deci ... Dacă doriţi ca organism de stele, trebuie să te pun în stea de lucru. Dacă eşti un începător şi vă puteţi bucura de videoclipuri încercaţi să funcţioneze "Dans la Locul de Muncă Video-uri pentru asistenţă tehnică" (fără supărare), dar este o mare video pentru începători şi oferă o excelentă introducere la dans de antrenament (care sunt mari pentru a coapselor şi a picioarelor !!). Pentru intermediar-expert videoclipuri încercaţi Billy Blanks Tae-Bo de energie sau de firma - Total Body Toner, ambele sunt excelente tonica pentru a coapselor, picioarelor, şi midsection.

Dacă sunteţi de tip care nu are ca videoclipurile nu se roade, există pentru ai ajuta prea. Simplu coapsa lunging exerciţii ca şi squatting te poate toned şi de adăugarea unei ponderate de rezistenţă trupa te poate chiar mai aproape de cele ucigaş coapselor.

Un exerciţiu simplu şi uşor de a încerca este cel care stă ghemuită SUPER FAST SPEED SHAPER

1 stand cu trupa sub ambele picioare

2 Stand cu picioarele în afară de hip-lăţime

3 au mânere ponderate în fiecare parte, cu braţele în jos

4 creşte de arme la nivel de laturi de la umăr, ridica gradul de arme la 90 de unghiuri (ca un obiectiv de fotbal post)

5 Palmieri transmite

6 Bend ghemuit în genunchi şi să apăsaţi uşor ca arme de sus

7 Stai, timp de 5 secunde, Întoarceţi-vă la poziţia Goalpost

8 Fă-8 la 12 rips

Aici este un scurt clip video de la DVD-ul "Dans la Locul de Muncă Video-uri pentru asistenţă tehnică":