Una dintre cele mai interesante locuri în care pentru a găsi exerciţii de ochi este de la yoga. Care predă disciplina de multe de la oameni care-l cum se practică de asemenea de lucru privind consolidarea lor şi ochii lor vizual de concentrare. Aceasta ajută, dacă aveţi un loc de muncă în care de multe ori trebuie să stai în faţa monitorului de calculator pe parcursul zilei şi, uneori, simt că te-au pierdut capacitatea de a concentra.

Iată câteva din Yoga sugerează modalităţi de îmbunătăţire a forţei dumneavoastră vizuale.

1. Concentrează-ţi ochii de pe vârful de nas - dar fă-o fără sclipitoare. Ramai concentrat pe vârful nasului pentru dvs., atâta timp cât vă simţiţi confortabil. Când ai nevoie de o pauză, stop, inchide ochii si relaxeaza-te.

2. Dosar de pe "treilea ochi", fără sclipitoare. Conform de yoga, vă "treilea ochi" este faţa locului, între eyebrows de mai sus în nas. În timp ce concentrându-se, inchide ochii si relaxeaza-te. Acest lucru poate simţi ciudat şi greu să faci la prima. Nu te frustrat, totuşi, ca să ţineţi concentrându-se, ea va deveni mai uşor şi mai uşor pentru tine de a.

3. Acum, fără cap, încerca să se concentreze atât ochii de pe umărul stâng. Încercaţi să păstraţi această concentra pentru cât de mult puteţi. După ce au ajuns la punctul de oprire dvs., aveţi nevoie pentru a inchide ochii si relaxeaza-te. Apoi, activaţi-vă să vă concentraţi dreptul de umăr.

Aceasta ar trebui să vă dau un bun punct de plecare pentru modul de yoga sugerează să-şi exercite-ţi ochii

Interesate în procesul de învăţare câteva exerciţii de ochi? Ei bine, prima care aveţi nevoie pentru a afla de ce fel de formă muşchii ochilor sunt într-acum. Deci, înainte de a începe, aici este o cale uşoară de a afla ce fel de formă muşchii ochilor sunt incepand afară inch Nu uitaţi, totuşi, nu doriţi acest lucru pentru a face rău. Deci, dacă vă simţiţi ameţit sau inconfortabil, aveţi nevoie pentru a opri acest exerciţiu şi închide ochii, în timp ce caută drept înainte. Relaxeaza dacă începeţi să vă amuzant, de asemenea.

Dacă sunteţi gata pentru a măsura muşchii ochilor, va trebui să urmaţi aceşti paşi.

* În primul rând, în timp ce vă menţine stabil capul, uită-te în sus şi găsi marginea vă gamă de viziune. Asta în cazul în care există întuneric, unde ai câmpul de vizibilitate se termină.

* Apoi, urmaţi toate că intuneric in jurul la dreapta, în jos, şi înapoi până la început, pe de altă parte.

* După care, trebuie să-uita-te drept înainte şi relaxează-te. Sunteti viitoare o să verificaţi-vă de sfârşitul câmpul de vizibilitate de pe cealaltă parte.

Fă asta merge din nou la stânga, în jos, în jurul şi înapoi.

* Reţineţi, dacă simţiţi orice fel de durere, şi opri încetini.

* După un timp, ar trebui să aibă posibilitatea de a face 10 cercuri de la un moment dat. Aceasta va testa limitele de ochi a forţei musculare şi de ai ajuta pe termen lung.

Dacă locul de muncă de pe computer sau un alt loc de muncă care vă solicită să su-ţi ochii chiar pe parcursul zilei, atunci probabil aţi dori nevoie de niste ochi şi exerciţii de viziune, pentru a vă menţine în formă de prima calitate.

În scopul de a face următorul exerciţiu, nu aveţi nevoie de nici un echipament special, doar o imaginaţie foarte bun.

Incepe cu vizualizare:

* În primul rând, trebuie să ne imaginăm un fel de obiect. Ea poate fi ceva de prin casa, sau o formă sau chiar un cuvânt. Încercaţi să-l imagina despre două picioare în faţa ta. Acest lucru poate fi dificil la început, dar amintesc de obiectiv este de a consolida ochii. Vrei sa fi capabil de a vizualiza ceva simplu care nu va fi distras de la distanţă, dar ceva destul de interesant faptul că stă în mintea ta.

* Focus pe această imagine şi ceasul în care se mută departe de tine.

* Păstraţi concentrându-se pe el şi-o imagina în scădere faţă de doar în cazul în care destul de mare pentru a-l puteţi vedea în mod clar.

* Imaginaţi-o se deplasează în jos de orizont, devine mai mic. Pune-o mila sau mai departe.

* Acum ai grijă lent a reveni la dimensiunea iniţială.

* Nu despre asta de zece ori, concentrându-se întotdeauna pe obiectul pe care au vizualiza. Face acest lucru de două ori pe zi şi de viziune dvs. va fi ajutat.

Dacă pe computer sunt o gramada, se poate să sfârşesc având unele probleme concentrându-se în ochii tăi. Dacă doriţi să aibă grijă de această problemă, vei nevoie pentru a face unele exerciţii pentru consolidarea oculare. Iată câteva moduri de a face asta.

* În primul rând, du-te afara, unde poti sa te uiti la distanţă de aproximativ o milă. Nu aveţi nevoie pentru a face în mod clar, doar de ajuns pentru a lucra la dumneavoastră concentrându-se în muşchi. Vrei să te uiţi la elemente din diferite distanţe.

* Uită-te la ceva aproape de tine, la aproximativ trei picioare va face. Încearcă să se concentreze în mod clar pe el ca poti.

* Apoi, uita-te la ceva de aproximativ 30 de picioare distanţă şi să încercaţi să pună accent pe faptul că în mod clar şi detaliat ca poti.

* Acum, uita-te despre un bloc de departe. Cum poţi să se concentreze în mod clar pe asta.

* În final, uita-te la ceva cât de departe la orizont ca poti. Poti face asta clar şi detaliat de către concentrându-se cu adevărat? Bun.

Acum întoarcere la cel mai apropiat punct din nou.

Ce doriţi să faceţi este să treceţi prin aceste patru paşi de mai multe ori pe zi. Aceasta va ţine-ţi muşchii concentrându-se puternic, indiferent de ce sa te uiti la altceva pe parcursul zilei.