Cine nu vrea thighs mortal? Mai multe persoane aceste zile sunt de cumpărare reviste, carti / e-carti, pastile şi de patch-uri doar prea găsi că magia de cura. Ei bine voi, I hate să dau de fasole, dar nu exista magie de cura. Crezi Brittney (înainte de craziness), Beyoncé, sau chiar J-Lo a avut o magie de cura, desigur nu, şi trupurile lor au venit de la munca.

Deci… Dacă doriţi ca organismul Stea, tu ai la spre a pune în Stea muncă. Dacă sunteţi un începător şi vă bucura de videoclipuri încercaţi să funcţioneze "Dans de lucru pentru a relevat Vizual & # 68ummies" (nici o abatere), dar este un mare video pentru începători şi oferă o excelentă de antrenament de dans la intro (care sunt mari pentru thighs şi a picioarelor!). Pentru intermediare-expert videoclipuri încercaţi Billy Blanks Tae-Bo 69 & & # # 110ergy sau firma - Total Body & # Pentru a 110er, ambele sunt excelente pentru a tonica thighs, picioare, şi midsection.

Daca esti tipul care nu are ca videoclipuri fret nu există prea ajuta pentru tine. Simple exerciţii coapsei ca lunging şi squatting aveţi posibilitatea să obţineţi toned şi adăugând o trupa de rezistenta ponderate pot obţine chiar mai aproape de cele mortal thighs.

Un exerciţiu simplu şi uşor de a încerca este SUPER VITEZA SQUATTER FAST & # 83HAPER

1 stand cu trupa de sub ambele picioare

2 Stand cu picioarele în afară de hip-latime

3 Au ponderate tratează în fiecare mână cu braţele în jos

Mareste-4 brate de la părţi la nivelul umerilor, ridica braţele la unghiuri de 90 de grade (ca de exemplu un obiectiv de fotbal post)

5 Palmieri transmite

6 Bend genunchi si Squat uşor ca de presă globale de arme

7 Stai, timp de 5 secunde, Întoarceţi-vă la poziţia Goalpost

8 Nu 8 la 12 reps

Aici este un scurt videoclip de pe DVD-ul "Dans de lucru pentru asistenţă tehnică în afara Vizual":