Când vorbim de exerciţii geometrică, am \ 're se referă la cele specifice, menite să întărească muşchii de pitting musculare sau o parte a organismului faţă de un alt imobil sau împotriva unui obiect într-o puternică acţiune, dar motionless. Aceasta poate fi utilizată în mod eficient şi în exercitarea de gat cu aceste rutine:

Isometrică Sides: Locul dvs. parte, dreptul de plat pe partea de cap. Apoi, împinge capul ferm împotriva dreptul dumneavoastră de mână. Cheia pentru a acestui exerciţiu este de a nu permite să se treacă la cap, astfel încât să creeze şi să menţină constantă tensiunea pe gat de muşchi. Continuaţi-vă împotriva a insistat pentru o parte, dreptul de 10 secunde în considerare şi apoi trece la partea stanga si repeta exercitiul.

Isometrică fata si din spate: Pentru a exercita fata, mainile loc plat de pe frunte. Apoi, împingeţi ferm împotriva dvs. de frunte transmite-vă pe mâini. Cheia pentru a acestui exerciţiu este de a nu permite dvs. de frunte pentru a merge mai departe, astfel încât să creeze şi să menţină constantă tensiunea pe gat de muşchi. Continuaţi la termen a insistat pentru o reducere de 10 secunde în considerare şi apoi relaxa şi de a trece înapoi la spate sau o parte a acestui exerciţiu. Pentru exercitarea spate, începem prin a clasping mâinile dumneavoastră vă în spatele capului. Apoi, împingeţi ferm partea din spate a capului împotriva mâinile dumneavoastră. Cheia pentru a acestui exerciţiu este de a nu vă permite să mutaţi înapoi cap, astfel încât să creeze şi să menţină constantă tensiunea pe gat de muşchi. Continuaţi a insistat pentru 10 secunde, apoi relaxaţi şi să comutaţi de fata o parte din acest exerciţiu şi repetaţi.