Какова основная цель дыхательными упражнениями? Больше, чем что-либо, они помогают сохранять спокойствие, мирное состояние души, избавить вас от большей части напряженности, которая поступает из повседневной жизни. Вот в обычной общедоступной йоги, но которые многие медицинские сознания людей в настоящее время признано полезным.

1) Найти удобный стул и сесть деятельность прямо в ней. Breathe, и, как и вы, расслабьтесь ваши мышцы живота. Почувствуйте, как будто это наполнения желудка с воздухом, как шар.

2) После того, как вы считаете, желудок наполняется, имейте вдыхания. Смело середины груди наполнения с воздухом, расширение груди и грудной клетке районах.

3) Теперь провести дыхание на несколько секунд, а затем начать exhaling, как медленно, как можно.

4) Как вы медленно, чтобы воздух, чтобы вырваться из ваших легких, расслабьтесь груди и грудной клетке. Начать тянущие в живот, заставив остальных из воздуха.

5) Теперь завершение глаза и сосредоточиться - действительно сосредоточить внимание - на вашем дыхании.

6) Сохраните ваше лицо и ум абсолютно расслабленным, давая все остальное в вашем мире пойти.

7) Продолжить эта процедура около пяти минут. Мы рекомендуем этот особенно если вы работаете один которые трудно отдыха перед сном на ночь. Это отличный способ хорошо, и пусть все в день \ 'ы подчеркивает пойти.