Кто не хочет, чтобы убийцы бедер? Все больше людей в эти дни покупают журналы, книги / е-книги, таблетки и патчи просто слишком обнаружите, что волшебное лекарство. Ну вы, ребята, я ненавижу до разлива бобы, но отсутствует магия исцеления. Считаете ли вы, Brittney (до юродство), Beyonce, и даже J-Lo была магия лечения, конечно же нет, их тела из напряженной работы.

Итак ... Если вы хотите, чтобы звезды тела, вы должны поставить в звезду работы. Если вы новичок и вам понравится работать в видео попробовать "танцы работа в видео для чайников" (нет преступления), но это большой видео для начинающих и дает отличные Intro танцевать тренировок (которые прекрасно подходят для бедер и ног !). Для среднего Эксперт видео попробуйте Билли Бланки Тэ-Бо энергии, или фирма - Всего органа тонера, оба они отлично за тонирование бедра, ноги, и средней.

Если вы тип, который не хотел видео не беспокоить есть помочь вам тоже. Простые упражнения бедра, как lunging корточках и вы можете получить тонированные и добавив весовых сопротивление полоса может вам еще ближе к этим убийцей бедер.

Одним из простых и легко осуществить, чтобы попытаться это СУПЕР скваттерных FAST SPEED формирователь

Стенд с 1 полоса под обе ноги

2 стенда с ног хип-ширина кроме

3, взвешенный ручками в каждой руку с оружием вниз

4 Поднимите оружие к сторонам на уровне плеча, поднять оружие на 90 градусов углов (например, футбол цель поста)

5 Palms вперед

6 Согните колени и слегка корточки, как вы нажмете оружия накладные

7 держите в течение 5 секунд, вернуться к воротам позиции

8 Do 8 по 12 представителя

Вот короткий клип из DVD "Танец работа из видео для чайников":