Летнее время имеет право вокруг углу, и…. (Конечно), вы уже знаете, нет никакой необходимости в магазин за шорты или cute юбки, потому что снова у Вас будет носить брюки Капри, и все, сезон длинный. Или, может быть, вы, что женщина, которые все это позволяет Пойти, в любом случае есть помочь дамам! Для начала давайте быть реалистами, целлюлит или гром бедра (которая когда-либо вы предпочитаете) является то трудно избавиться, пешком и на мили вокруг дорожка просто не будет для них.

Во-первых, давайте начинать с сбалансированный рацион питания и хорошей ходьбе режим (может быть, 2 мили, от 2 до 3 раз в неделю). Тогда Вам сюда включить некоторые тонирование учения, простые весовых сопротивление полосы должны сделать трюк.

1 Для быстрого и легкого упражнение для дома, попробуйте следующее:

2 Постоянной с ног поэтапно

3 Положить левой ноги напротив право

Место 4 полосы под левой ногой сцепление и ручки, место оружия в передней части бедер, с ладонями вперед

5 изогнуть колени и раковиной вниз в салоне, как вы локон ручками для своих плечах

6 Возврат Пуск-вы должны сделать, по крайней мере, от 8 до 12 reps, переключить сторон затем повторять.