Существуют три основных вида дыхательными упражнениями, что Вы найдете полезную: Глубокий и 98reathin # и # 103, Pursed губ дыхание, и диафрагмой и br # # 101ath и 105ng. Мы \ "Все обсудить их одну за другой:

1) Deep br и 101athin # и # 103: Во-первых, сидеть или стоять, тянущие ваши локти назад твердо; вдыхать глубоко. Удерживайте эту дыхание на пять, а затем подсчитывает exhale медленно. Повторите эту процедуру несколько раз.

2) Pursed губы и Br # # 101ath и 105ng: Используйте это, когда вы обнаружили, хватает дыхания. Отдых шею и плечевые мышцы. Теперь медленно дышать через нос около трех отношениях. Кошелек губах, как вы \ "вновь пытается свистка. Breathe из нежно через эти pursed губ в два раза до тех пор, как вы вдохнули дюйма Повторяйте до тех пор, пока вы уже не хватает дыхания.

3) Диафрагма Breathi и # 110g: за этот один, место пару подушек на полу. Теперь лежат на вашем обратно на подушки, с вашего согнутые колени. Поместите ваши пальцы на животе, прямо под грудной клеткой. Breathe в глубоко, поэтому убедитесь, что ваша грудь-прежнему остается главным образом в качестве Вашего живота и нижних ребер расти. Кол-три, а затем exhale по кол-шесть. Вы, возможно, сочтут это полезным для сохранения вашей губ puckered, так как это поможет вам exhale медленно. Вы должны уметь делать это около десятка раз из утомителен.