Когда мы говорим о изометрические упражнения, мы \ 'вновь ссылаясь на те, которые направлены на укрепление мышц по конкретным изъязвление одна мышца или часть тела в отношении другого лица или в отношении недвижимого объекта в сильной, но неподвижная действий. Это может быть эффективно использован при осуществлении шеи с этих подпрограмм:

Изометрические сторон: Поместите правую руку плашмя на стороне вашей голове. Далее нажимаем решительно против вашей головой правую руку. Ключ к этой работе состоит в том, чтобы не позволить вашей головой двигаться таким образом, чтобы создавать и поддерживать постоянную напряженность на ваши шейные мышцы. Продолжить толкаю против вашей правой руки по 10 кол-вторых, а затем перейти на левую сторону и повторите мероприятием.

Изометрические передней и задней: Для передней мероприятие, место ладонью плашмя на вашем лбу. Далее, твердо добиваться вашего лба вперед против ваших руках. Ключ к этой работе состоит в том, чтобы не позволять лоб продвигаться вперед с тем, как создавать и поддерживать постоянную напряженность на ваши шейные мышцы. Продолжить толкаю вперед для 10 второй кол, а затем расслабиться и переключиться на спине и задней частью этого мероприятия. Для задних мероприятие, прежде всего clasping руками за вас голову. Далее нажимаем твердо задней части головы против ваших руках. Ключ к этой работе состоит в том, чтобы не позволить вашей головой двигаться назад, чтобы создавать и поддерживать постоянную напряженность на ваши шейные мышцы. Продолжить толкаю за 10 секунд, затем расслабиться и переключиться на передней части этого мероприятия и повторять.