Människor som menar allvar med sina träningsprogram rum utveckling av buken på toppen av sina prioriteringar inget som arbetar med det eftertraktade "sex-pack", eller hur? En av de bästa övningarna för RECTUS abdominus kallas Bike Crunch. Detta är inte bara vår uppfattning, men har visat sig vara en av de främsta buken rutiner av forskare. Här \ "är hur Bike Crunch verk: Placera en matta eller något mjukt på golvet, sedan ligga platt på det, med nedre delen av ryggen mot marken. Händerna bör bredvid ditt huvud. Nu sätta knäna upp till 45 graders vinkel och långsamt gå igenom en motion som om trampa en cykel. Var noga med att andas jämnt under hela övningen. Göra detta i flera minuter tills du känner en bra spänning i buken och benen. Denna övning flera fördelar. Detta är ett bra val att börja din buk workout, eftersom det inte bara fungerar detta område, men får hjärtat slår och syre som följer också. Viktigast är att överföringsrätt. "Det finns ingen utrustning som berörs, och så kan du göra det när som helst, nästan var som helst du råkar vara, även på kontoret!