Det finns ett rätt och ett fel sätt att göra andas övningar innan du börjar resten av ditt träningsprogram. Låt \ pratar kort om när och hur du gör dem.

Andas övningar är bra om du har kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Andas övningar också kan minska symtom orsakade av ångest och stress. Ångest och stress ökar hjärt-och andas priser, och öka kroppens \ 's efterfrågan på syre. Lärande för att kontrollera din andning är en stor fördel. Andas övningar kan förbättra ditt resultat under fysisk aktivitet, också. Du kan uppmanas att göra andas övningar före och efter buk-, hjärt-, lung-eller kirurgi. Syftet med övningarna bidra till att förhindra lunginflammation när du inte kan resa sig och röra sig lätt.

Så hur ska du göra din andning övningar?

En sjuksköterska eller terapeut kan lära dig rätt sätt att göra det andas övningar. Du kommer att lära dig att fokusera på ett visst område och inte använda din nacke eller axlar muskler. Du kan utöva hemma. Lärande framför en spegel är användbart. Du bör försöka att göra varje övning som rekommenderas av din läkare 10 gånger en session, 3 eller 4 gånger om dagen.