När vi talar om isometriska övningar, vi \ 're hänvisar till som är avsedda att stärka specifika muskler genom att ställa en muskel eller del av kroppen mot en annan eller mot ett fast föremål i en stark men orörlig. Detta kan användas effektivt i utövandet av halsen med dessa rutiner:

Isometrisk Sides: Placera din högra handen platt på sidan av huvudet. Nästa, fast pressa huvudet mot din högra hand. Nyckeln till denna övning är att inte låta huvudet att flytta för att skapa och upprätthålla en konstant spänning på din hals muskler. Fortsätt trycka mot din högra hand för en 10 andra räkna och sedan byta till vänster sida och upprepa övningen.

Isometrisk fram-och baksida: För de främre övning, placera dina händer platta på din panna. Nästa, fast push din panna fram mot dina händer. Nyckeln till denna övning är att inte låta din panna att gå vidare för att skapa och upprätthålla en konstant spänning på din hals muskler. Fortsätt driva på för en 10 andra räkna och sedan slappna av och gå över till baksidan eller bakre delen av denna övning. För den bakre motion, börja med clasping dina händer bakom dig huvudet. Nästa, fast push baksidan av huvudet mot händerna. Nyckeln till denna övning är att inte låta huvudet röra sig bakåt för att skapa och upprätthålla en konstant spänning på din hals muskler. Fortsätt trycka i 10 sekunder och sedan slappna av och byta till den främre delen av denna övning och upprepa.