什么是主要目的，呼吸练习？ 比什么都重要，他们有利于维护平静的，和平的精神状态，消除你的大部分紧张局势是来自日常生活。 这里是一个例行的推广瑜伽，但其中许多健康意识的个人，现在发现有帮助。

1 ）找到一个舒适的椅子和坐姿端正，在它。 在呼吸，和你做，放松你的腹部肌肉。 觉得虽然胃是加油站的空气像一个气球。

2 ）后，您觉得像胃是填补，保持吸入。 觉得中您的胸部填充空气，扩大胸部和肋骨笼地区。

3 ）现在举行呼气为几秒钟，然后启动exhaling作为缓慢，您可以。

4 ）正如你慢慢地让空气逃脱从您的肺，放宽胸部及肋骨笼。 开始拉在胃，迫使列，其余的空气。

5 ）现在关闭你的眼睛和焦点-真正的焦点-在您的呼吸。

6 ）保持你的脸和心态完全放松，让一切在你的世界去。

7 ）继续进行这项例行约五分钟。 我们建议，特别是如果你\ '重新1谁认为有困难，放宽睡觉前在夜间进行。 这是一个伟大的方式放松，让所有的天\奇摩强调路要走。