什么是主要目的，气功？ 以上的话，它们有助于保持一个平静，和平的精神状态，消除你的大部分紧张是来自日常生活。 这是一次例行推广瑜伽，但许多保健意识的人现在已发现有用的。

1 ）寻找一个舒适椅子，坐起来直它。 呼吸，如你做什么，放松腹部肌肉。 感觉好像是胃充填空气像一个气球。

2 ）当您觉得自己的胃充满，继续吸。 中间觉得你的胸部填充空气，从而扩大了胸部和肋骨地区。

3 ）天举行的呼吸几秒钟，然后开始缓慢exhaling您可以。

4 ）正如你慢慢让空气摆脱你的肺部，放松胸部和肋骨。 开始拉胃，迫使剩余的空气。

5 ）现在关闭你的眼睛和重点-真正的重点-在您的呼吸。

6 ）让你的脸和精神完全放松，让一切在你的世界去。

7 ）继续此例行约五分钟。 我们建议采用此特别是如果你\ '再一个谁难以放松之前睡觉，晚上。 这是一个伟大的方式放松，让所有的一天\氏强调路要走。

有三种主要类型的呼吸练习，你将找到有用的： 深呼吸，噘唇呼吸，膈肌呼吸。 我们\ ' 11逐一讨论：

1 ） 深呼吸 ：第一，坐或站立，您的胳膊肘拉回来坚定地吸入深感不安。 举行这次一口气五罪状，然后慢慢地呼出。 重复此过程数次。

2 ） 噘唇呼吸 ：使用此时，你会发现自己呼吸急促。 放松颈部和肩部肌肉。 现在，通过呼吸慢慢地你的鼻子，约三罪状。 钱包的嘴唇像你\ '再试图哨子。 轻轻地呼吸了通过这些噘的嘴唇两次，只要你呼吸英寸重复直到你不再气短。

3 ） 膈肌呼吸 ：对于这一次，一对夫妇发生枕头在地板上。 现在躺在你的背部的枕头，你的膝盖弯曲。 请将您的手指放在你的胃部，直接以下的肋骨。 深深呼吸，保证你的胸部仍然是大部分仍作为您的胃和较低的肋骨上升。 计数至3 ，然后呼出的计数6 。 您可能会发现它有助于使您的嘴唇puckered ，因为这将帮助你慢慢地呼气。 您应该能够做到这一点约12次，累了。

有一个正确和错误的方式做呼吸练习开始之前，其余的工作计划。 让\的简单讲述一下何时和如何做他们。

气功是有益的，如果你有慢性阻塞性肺疾病（ COPD ） 。 气功也能减少所引起的症状焦虑和压力。 焦虑和压力增加心跳和呼吸率，并增加身体\ '的要求为氧气。 学习控制你的呼吸率是一个很大的好处。 呼吸练习可以改善你的表现在体力活动，以及。 您可能会被要求做气功之前和之后腹部，心脏或肺部手术。 这次演习有助于防止肺炎当你无法站起来走动容易。

因此，你应该怎样做你的呼吸运动？

一名护士或治疗师可以教你正确的方式做气功。 您将学习侧重于某一领域，而不是使用您的颈部或肩膀的肌肉。 你可以在家里运动。 学习前的镜子是有益的。 你应该尝试做每个行使您的建议提供卫生保健10次会议上， 3或4倍一天。