有三种主要类型的呼吸练习，你将找到有用的： 深呼吸，噘唇呼吸，膈肌呼吸。 我们\ ' 11逐一讨论：

1 ） 深呼吸 ：第一，坐或站立，您的胳膊肘拉回来坚定地吸入深感不安。 举行这次一口气五罪状，然后慢慢地呼出。 重复此过程数次。

2 ） 噘唇呼吸 ：使用此时，你会发现自己呼吸急促。 放松颈部和肩部肌肉。 现在，通过呼吸慢慢地你的鼻子，约三罪状。 钱包的嘴唇像你\ '再试图哨子。 轻轻地呼吸了通过这些噘的嘴唇两次，只要你呼吸英寸重复直到你不再气短。

3 ） 膈肌呼吸 ：对于这一次，一对夫妇发生枕头在地板上。 现在躺在你的背部的枕头，你的膝盖弯曲。 请将您的手指放在你的胃部，直接以下的肋骨。 深深呼吸，保证你的胸部仍然是大部分仍作为您的胃和较低的肋骨上升。 计数至3 ，然后呼出的计数6 。 您可能会发现它有助于使您的嘴唇puckered ，因为这将帮助你慢慢地呼气。 您应该能够做到这一点约12次，累了。